こんにちは！ みなさんGI値を聞いたことはありますか？ボディメイクやダイエットのを進めていくにあたって食事制限をおこないます。そこで炭水化物の量が決まるのですが、その炭水化物の中でも太りやすいものとそうでないものが存在します。 今回はその「GI値」についてお話ししていきます。

こんにちは！今回は「超効率的に脂肪燃焼！HIITトレーニングついて」をお話ししていきます。 テレビで話題になったこともある「High Intensity Interval Training（高強度のインターバルトレーニング）」略してHITTトレーニングとは 、短時間で身体を限界

こんにちは！今回は「本当に効果があったサプリメント3選」についてお話ししていきます。 サプリメントは実際に目で見える変化がないので、効果が実際にあるか分かりづらいです。高価なものを売りつけるビジネスが昔からあったりと信用できない人も多いと思います。ですが実際に効果があるものも数

今回は「ダイエットの落とし穴！？意外と太る食品3選」についてお話ししていきます。 ダイエットで一番怖いこと、それは痩せると思って食べていたものが実は高カロリーだった場合です。唐揚げやお菓子などは我慢できず食べてしまったとしても、体重が落ちない原因が自分で分かります。それがなにが

今回は腰痛についてお話ししていきます。皆さんは腰痛に悩んだことはありませんか？腰痛には様々な原因とタイプ、それに伴った対策が存在します。それを知っておきましょう！

こんにちは！今回は脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法についてお話ししていきます。

脂質制限とは文字通り脂質を制限するダイエット方法で、ダイエット初心者の方はほとんどこの脂質制限が勧められます。今回はその脂質制限がおすすめな理由をご紹介します！

冷え性の人口は年々増加しており、年齢とともに上昇する傾向があります。よく言われる末端冷え性とは手や足の指先が冷たくなることで、ここが冷えると血流が悪くなり代謝も下がります。

ダイエットに良いとされてるものはたくさんありますが、糖質制限か脂質制限で全く逆の評価になってしまいます。なので今回は「高たんぱく低脂質の食材」のおすすめのダイエット食材をご紹介していきます。

こんにちは！ 皆さん睡眠はどれくらいとれているでしょうか ？実は睡眠は運動と食事に並ぶくらい、ダイエット・ボディメイクには重要なものなのです。 ▼目次 ・睡眠の重要性 ・理想の睡眠時間 ・まとめ 睡眠の重要性 主に睡眠はこの3つの役割があると言われています。...

ボディメイクをする際にまず知っていて欲しいのは自分の骨格タイプです。 骨格タイプを知ってそれに伴ってメニューを組むと、より効率よく自分の身体に合ったボディメイクをすることができます。 今回は骨格タイプを3つ、ご紹介いたします。自分にどれが当てはまるかやってみて下さい👍...

年末年始の体重増加を対策する方法をお教えします！

今日はダンベルツリーをついて紹介していきます。 1kg~10kgまで揃ったダンベルは、その人の体重や目標によってすぐに重さを使い分けることができます。またこの形のダンベルは1kgでも10kgでもグリップの太さが同じなため握りやすく初心者でも簡単に扱えます。...

カウンセリング用チェアが届きました。

鏡が届いたので、組み立てをしてました。 規定通りの方法じゃうまく寸法が合わず、キャスターの組み立てに戸惑いましたが、なんとか完成しました。 190×120cmの大型の鏡でしっかり自分のフォームをチェックできます。

11/24～Amazonや楽天など様々なサイトで大規模セール「ブラックフライデー」が行われています。 フォームローラーなど自宅で使える筋トレグッズがこんなにも安くなっております！ この機会に是非、気になっていた筋トレグッズを色々探してみて下さい👍

京阪守口市駅近くにパーソナルトレーニングジムがオープン！？ 今回はその開店準備の模様をお見せします。

ストレスフリーな食事制限が可能な理由。間違った方法により頑張っても痩せないをなくすため、痩せる仕組み～その方法までを詳しく解説。