こんにちは！ みなさんダイエットやボディメイクのレパートリーに困ってはいませんか？ボディメイクを進めるうえで必須の食事制限ですが、メニューがマンネリ化して飽きたという声をたくさんいただきます。
なので今回は「冬にオススメのダイエット食」についてお話ししていきます。
▼目次
冬料理の大定番”鍋”
鍋は上手に取り入れることでダイエットに非常に効果的なメニューとなっています！では鍋がダイエットに効果的というのは何故なのでしょうか？
①沢山の食材から栄養摂取が出来る
白菜や大根、ネギ、ニラ、豆腐、など他にも様々な野菜やキノコ類を入れることができ、不足しがちなビタミンやミネラルをしっかりとることができます。
②満腹感を味わえる
野菜やお肉などを食べることでお腹が満たされ、ヘルシーなスープであればより満腹感がでます。どうしても締めに麺が食べたい人は糖質0麺などがおすすめです👍
③味のマンネリ化を解消
鍋は様々なスープや出汁があり、それぞれにあった野菜。また鶏肉だけではなく牛や豚も入れやすいことから、味のマンネリ化を解消してくれます。飽きてボディメイクに躓く人も多いのでそういった点でも鍋はかなりいいでしょう。
④代謝が上がる
鍋を食べることで身体が芯から温まり代謝が上がります。また冷え性対策にもなるのでいいこと尽くしです！
おでん
「おでん」もかなりオススメです。
定番の大根やこんにゃく、ちくわ、卵はすべてダイエットに最適な食材ばかりです。レパートリーとして知っておくと良いでしょう👍
まとめ
・鍋はダイエットをかなり助けてくれる
・様々な野菜やお肉、キノコ類から栄養が摂取できる点もおすすめ！
・代謝アップや冷え性改善の効果も期待できる
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？全部とっている！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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