こんにちは！ みなさん12月といえば忘年会や飲み会が多い時期ですよね。だんだん体重も減ってきて、見た目もかなり変わったのに断りづらい忘年会で体重が戻ってしまうか不安という声を多数受けます。
今回は「ダイエット中の居酒屋のメニューの選び方」についてお話ししていきます。
▼目次
ダイエット中のメニューの選び方とは？
大前提としてダイエット中に居酒屋へ行くことはダメではありません。普段の運動や食事を頑張っていれば、2日3日食べただけで体脂肪が戻るということはないのでご安心ください。
ただダイエット中は、なるべく以下のようなメニューを選びましょう。
・低脂質の食べ物
・タンパク質が摂れる食べ物
具体的なメニューをご紹介！
①サラダ
最初に野菜を食べることで血糖値の上昇を防ぐことができます。
満腹得られるのでよりおすすめです。アボカドや脂質の多いドレッシングは脂質制限の人は注意しましょう。
②お刺身
基本的にお刺身は高たんぱく低脂質でおいしく食べられるので一番おすすめです👍
③焼き魚
焼き魚も同様、高たんぱくでとてもおすすめです。
④焼き鳥
お魚があまり得意ではない方は焼き鳥にしましょう！
⑤だし巻き卵
卵はダイエットにかなり優れているものなのでOKです。
⑥枝豆、冷ややっこ、キムチ
おすすめのサイドメニューです！
⑦イカ、タコ、貝類など
この辺りもかなり高たんぱく低脂質でダイエットに向いております。ただ塩分の過多に注意しましょう！
⑧お茶漬け、焼きおにぎり
脂質制限において炭水化物はむしろ多少はとりましょう。
まとめ
・少し暴飲暴食したとしても、日ごろ頑張っていたら問題なし。
・高たんぱく低脂質のメニューを選ぶ。
・紹介した８項目は特におすすめ！
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？知っていた！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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